Khoảng nghỉ giữa các bữa ăn là thời gian để cơ thể và tinh thần tạm nghỉ. Khi duy trì khoảng thời gian này hợp lý, bạn cảm thấy dễ chịu và bữa ăn tiếp theo trở nên trọn vẹn hơn.
Nhiều người tận dụng khoảng nghỉ này để thư giãn nhẹ nhàng. Ví dụ, đi dạo, nghe nhạc hoặc hít thở sâu. Những khoảnh khắc này giúp bữa ăn trở nên thú vị hơn khi bắt đầu lại.
Khoảng nghỉ cũng giúp bạn nhận biết nhu cầu cá nhân. Bạn sẽ cảm nhận rõ ràng khi nào thật sự đói và sẵn sàng cho bữa ăn tiếp theo. Điều này tạo cảm giác chủ động và thoải mái.
Không gian và tâm trạng trong khoảng nghỉ cũng quan trọng. Khi yên tĩnh hoặc thư giãn, bạn sẽ thưởng thức bữa ăn tiếp theo trọn vẹn hơn. Trải nghiệm ăn uống vì thế trở nên nhẹ nhàng.
Duy trì thói quen nghỉ giữa các bữa ăn giúp bạn ăn uống cân bằng theo nhịp sống cá nhân. Bữa ăn không còn gò bó, mà trở thành khoảng thời gian thư giãn và dễ chịu.